如今，越来越多的人开始用“少吃多餐”来养胃，希望通过每餐饭少吃一点，每天吃饭的次数多一点来养胃。还能控制体重

什么是少吃多餐？

少吃多餐就是多吃几顿饭，但是每一顿都吃得比较少。这就是加餐的意义，少吃多餐，把能量摄入分散到全天，让身体不饥饿，保持旺盛的新陈代谢，同时使精力更加充沛。在早餐和中餐、中餐和晚餐之间有些小的加餐。尤其是早上10点的时候，身体已经工作了一段时间，消耗了早餐所吃食物提供的一部分能量，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如水果或者适量的坚果。

少吃多餐尤其适用于糖尿病的患者。因为，糖尿病患者进食后容易引起血糖增高。“少吃餐”少吃多餐可以使血糖波动在相对比较稳定的水平。患有胆囊疾病的患者如果少吃多餐可以刺激胆汁分泌有利于炎症的排除，有利于疾病的治疗等情况。

但是，少吃多餐却未必适合所有人。

少吃多餐因为进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃宵夜的人来说，胃得不到足够的休息，食物又容易囤积在体内，这样不仅没有让肠胃的问题得到缓解，容易让肠胃“受伤”。

如今，越来越多的人喜欢熬夜还吃宵夜。如果身边有这样的朋友，一定要提醒他不要采用少吃多餐的办法。

另外，对于有胃病的人来说，是不能够少吃多餐的！

据《当代健康报》报道，现代医学研究发现，对于消化道病人来说，“少吃多餐”不仅毫无科学根据，而且弊多利少。因为食物进入胃以后，除了和胃酸发生中和以外，同时也强烈地刺激胃黏膜分泌胃酸，每次进餐后胃酸持续分泌2~3小时。因此，多餐后会不断地刺激胃酸分泌，从而使溃疡面经常受到胃酸侵蚀，不利于溃疡愈合。溃疡病人除了在病变时期和幽门梗阻时短期采用少吃多餐的方法以外，平时仍应保持一日三餐的饮食习惯。

少吃多餐会反复刺激胃，还会增加胃酸分泌量，这样不仅不利于病情的康复，还有可能有所加重病情。此外少吃多餐，这种高频率进食方式不但不利于提高饱腹感，还相反的，每次吃了少量食物会让人觉得饥饿，不自觉的就又要增加高热量的摄入，所以长此以往久而久之的就很容易就造成体重上升，变成肥胖，也增加多种疾病的风险。

小垦建议，对于消化不好的老人、糖尿病患者、胃肠道手术后的患者来说，可以适当少吃多餐。而普通人群想要养胃，更重要的是养成一日三餐、定时定量的好习惯。也可以多吃小米、青菜、山药、南瓜等养胃的食物，和小垦一起保持健康的身体哦！

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